青少年、成年人心理

受邀到艾司摩爾（ASML)和證券公司，帶給員工音樂與舒壓的課程，過去也曾把這樣的課程帶進中科院與國家研究院。即使是四種截然不同的工作場域- 科技、金融、研究機構與軍方，員工們面臨與面對壓力與狀態，其實有很多重疊相似之處。在這裏舉其中一個想法與大家分享。
聽到「舒壓」這個詞，大家總是立刻想到「怎麼做？」。
但了解自身壓力狀態、發現壓力的展現，甚至面對壓力的情境，
是舒壓重要的卻常被忽略的一步。

在 音樂舒壓最重要的第一步 中，我們探討了探索自身壓力的重要性，這是舒壓的第一步。而下一步，則是將這些洞察付諸行動

沈澱比較能接受後，決定還是把從這個案中得到的感觸分享給大家。

這是我在下班時間參與線上課程的一個題目，討論怎麼在壓力大又疲累的情況下找到心情放鬆的方式。

Ghost boy。
書裡的主角（作者本人），在8歲的時候突然身體越變越差最後變成癱瘓，

那天是我們第一次嘗試音樂即興，你看起來有點焦慮但是鼓起勇氣的樣子，

最後他問「我有說對嗎？」「這沒有對錯，你是在分享自己的世界啊」

不下十次 我在不知道怎麼愛或是保護自己的成人個案，有過這樣的對話。

『一個適切的治療，都是需要有好的治療關係為基底』
但什麼是治療關係？
治療關係很多時候是慢慢建立的
有時候甚至會被設定成一種目標
穩健的治療關係就是一種彼此信任的關係
在這個過程中
個案和治療師會對彼此觀察
也可能會出現許多試探 嘗試的行為
（就像其他關係一樣）

這個過程可能會讓你覺得
緊張 傷心 害怕 憤怒
但這些都是正常的過程
這些 情緒和感覺 都是
真實的 重要的
如果你願意的話 別忘了和 治療師討論 你的感覺
因為
這些都是建立治療關係的重要一環

音樂治療不只是娛樂，可以給予個案幫助。

有許多的學者表示，發呆的時候，我們的大腦並非停機狀態，而是由預設系統(Default Mode Networking)運作主宰著，而這些區域，也就是人類構成"自我意識"的其中的重要功臣(Kolk, 2015) 。